孕婦缺鐵貧血吃什麼好

大家都知道，孕婦是我們身邊的一類特殊人群，女性在懷孕期間是會遇到各種各樣的問題的，最初是各種妊娠孕吐反應，隨著腹中胎兒的不斷長大越往後身體出現的狀況也就越多，而貧血是最爲常見和易出現的一種。那麼，孕婦貧血吃什麼好呢?

孕婦缺鐵貧血吃什麼好

氣血是健康之本，尤其是對于懷有身孕的准媽媽們來講貧血可不是小事，進一步就會發展成爲讓人擔心的缺鐵性貧血，不可大意。缺鐵性貧血是准媽媽們在孕期最常見的現象，缺鐵會造成貧血引起其他更多的症狀反應，對寶寶發育的危害可大了。鐵是孕期需求較大的營養元素，許多孕婦都是在孕檢的時候才得知身體缺鐵，要避免缺鐵發生，在孕前就應該在飲食方面預防，如果已經缺鐵了就應當通過合理的膳食調理或補充鐵劑來快速調理，那麼孕婦缺鐵吃什麼好呢?

孕婦缺鐵膳食補充很重要

民以食爲天，孕婦身體當中缺鐵了那當然是要及時的從日常飲食當中進行補充了，因此有針對性的安排日常飲食很重要。補鐵的食物很多，但是含鐵高而且易于吸收的食物比較少，根據我以前的補鐵經驗，孕婦補鐵重點選擇以下幾種食物，如動物性食品(肝髒、血、瘦肉等)，這三樣食物需要每周必須食用，並長期堅持。動物的肝髒，如豬肝、鴨肝每周吃一到兩次，因肝髒含有微量的毒素，我不敢多吃;動物血可以製成血豆腐，如豬血豆腐湯等;牛肉、羊肉、豬肉屬于血紅素鐵，人體是最容易吸收的，因此每餐都備一份瘦肉類的菜肴。

選擇含鐵高的蔬菜搭配補鐵

新鮮的蔬菜當中含有豐富的元素對身體健康有幫助，因此孕婦也是就要選擇一些含鐵元素高的蔬菜來搭配著日常膳食來進行補鐵。植物含鐵量低，有選擇性的選擇含鐵高的蔬菜，比較適合的有黑木耳、芹菜、菠菜、黃豆等。蔬菜可以和肉類食物配合一起補鐵，烹饪時將蔬菜和瘦肉一起伴炒做成美味的菜譜，如黑木耳炒瘦肉、牛肉炒芹菜等，菠菜則可以和豬血搭配一起做豬血菠菜湯，以上幾道菜補鐵效果特好。

不過大家要注意的一點是，孕婦出現貧血和缺鐵的情況不能只吃補鐵的食物，也是應該要全方面的攝入的。其他綠色蔬菜也注意攝取，蔬菜富含維生素c有助于鐵吸收，每餐都需要有素菜搭配;或者飯後食用水果也能補充維生素c，如飯後吃一個橙子、葡萄等，加倍提升鐵的吸收率。與之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，會抑製鐵在腸道中的吸收，從而影響孕婦的補鐵效果。

孕婦缺鐵多則需要補充鐵劑

隨著胎兒在腹中的不斷成長，准媽媽們身體當中的各種微量元素也是供不應求的，因此有出現缺鐵現象的孕婦們可以補充一些鐵劑，效果也是不錯的。孕早期妊娠反應容易造成食欲下降，飲食營養攝入的鐵較少，到了孕中期鐵需求進一步增加，膳食補充鐵已經無濟于事，此時需要配合鐵劑補鐵，我孕期缺鐵一直吃鐵之緣片，效果還不錯，補充了一個月後再去孕檢就不缺鐵了。由于補鐵是一個長期的過程，最好在孕前幾個月裏就開始有意識地補鐵貯存體內的鐵，防止孕後出現缺鐵和貧血。

孕婦缺鐵貧血吃什麼好

在日常生活當中，孕婦出現了缺鐵貧血的現象往往是較爲輕微的，一般情況下是很難發現的，因此大家都應該要警惕這個問題。一旦孕檢發現缺鐵就要及時的補充鐵，對于孕婦缺鐵吃什麼好，飲食補充是一方面，更重在長期堅持調理，保持孕期源源不斷的鐵供給，如果缺鐵症狀表現較爲明顯時，就要去醫院做專業就診。

孕婦在懷孕的整個過程當中，有不少人都會遇到缺鐵貧血的症狀，對此准媽媽們不要過分緊張，平日裏要多加注意補充鐵元素就可以了。一旦在産檢的時候發現更加要科學合理的安排日常膳食，以補鐵元素爲主，不過期間其他元素也是要補充的，只有這樣胎兒才能夠吸收全面的營養，健康快樂的成長。