孕婦不喝牛奶如何補鈣？
牛奶是孕期很好的補鈣食物，可是有的孕婦一聞到牛奶的味道就惡心，有的還過敏，怎麼辦？
易缺的營養素
牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂質約占3～5%，糖質約爲5%，其他灰分約爲 0·7%。日常生活中，牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源，對嬰兒的骨骼發育和孕媽咪自身的營養狀況有著重大的意義，牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸ccp還可以提高鈣的吸收。
營養補償方案
1、可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對于便秘的孕媽咪很有好處哦。
2、乳糖不耐症的孕媽咪可以選用羊奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”，比牛奶營養更豐富全面，更易消化吸收。
3、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上爲孕媽咪量身打造的配方奶粉很多，各種情況的孕媽咪都可以找到有針對性的一種。
4、補點鈣片。不愛喝奶的孕媽咪，如果出現了缺鈣的症狀，可以在醫生的指導下吃點鈣片。
重要提示：
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