相信大家都知道核桃中的營養成分非常的豐富,大多數女性懷孕以後,自己的親人都會讓你吃點核桃。但其實吃核桃也是有學問的,並不是每個時間段吃都好喲。下面,小編就告訴大家孕婦在哪個時間段吃核桃好。
核桃對孕婦和寶寶的好處有哪些
核桃的營養豐富,每百克含蛋白質15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
核桃的食用方法有很多,可以去皮後生吃,也可以弄碎了以後與紅糖拌勻蒸包子,還可以煮粥或者做核桃餅。孕婦每天吃幾個核桃,不僅有利于自己的身體健康,對寶寶的發育也是非常有幫助的。
那麼,孕婦什麼時候吃核桃最好?
一般在孕期的三四個月的時候吃核桃很好,也就是說從26周開始到出生後2歲都可以吃核桃,有利于胎兒腦部以及視網膜的發育。
一般情況下,孕婦在早餐和午餐吃核桃最好,或者說在午餐和晚餐之間也可以將核桃當點心食用。
核桃最營養的吃法
核桃漿、核桃養胃粥、核桃助眠粥、米醋泡核桃仁、紅糖核桃臥雞蛋、核桃紅糖水。 吃核桃對身體有哪些好處
1、在核桃裏含有類似于深海魚所含有的dha和epa的成分,可以代替深海魚起到保護心腦血管作用。
2·含礦物質像鈣、鉀等等,但所含鋅、錳較多,更有利于我們強壯骨骼,不僅可以防止骨質疏松的發生,還能有效的預防老年癡呆。
3·核桃內含豐富的蛋白質,可以有效的能增強免疫力,有助于肌肉的成長。
4·核桃中含亞油酸、甘油酯,對預防心腦血管疾病很有好處。
看了以上的內容,相信大家對吃核桃的好處已經有了一個大致的了解。其實,女性在孕期除了要吃核桃這類營養豐富的食物外,也一定要記得吃葉酸喲,閱讀原文:吃葉酸要避免四大誤區!你是否也中招了?。在孕期,也要選擇一些營養豐富的食物服用,以增強寶寶的體質。
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