導語：對于備孕期的女性來說，怕冷、手腳冰涼就預示著要注意補氣血，養好體質不僅更容易受孕，對于懷孕後身體健康和胎寶發育也是非常重要。冬天到了，怕冷的女性朋友們不妨一起用食療的方式讓自己暖和起來吧。
禦寒食材：燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控製體重，其中的 葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯，還能做成美味的小點心。
禦寒食材：熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。但是，巧克力熱量非常高，爲了健康和身材，姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來”的境界。
禦寒食材：黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
禦寒食材：核桃
核桃不但富含可促進心髒健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素e，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。
禦寒食材：紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
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