孕前做好營養儲備 美味食譜推薦

導語：准備懷孕時，女性要做好營養儲備，因爲接下來的一段時期內要爲寶寶打好基礎，這樣才能既健康又聰明。那麼，懷孕之前吃什麼好呢？別急，我們推薦了營養美味的好食譜。

蘿蔔鯉魚湯

原料：

鯉魚1條，蘿蔔片50克·冬瓜皮30克，冬瓜子30克·蔥段、生姜絲·精鹽、香油各適量。

做法：

1·鯉魚去鱗、鰓、內髒·洗淨。

2·將鯉魚與冬瓜皮、冬瓜子、蘿蔔片一起入鍋·加適量清水·下蔥段、姜絲、精鹽、武火燒開。

3·然後改文火煮，至湯汁稠濃·淋八香油即成。

功效：

清熱解毒，調理上火引起的腎虛。

蘆筍炒大蝦

原料：

蘆筍250克·大青蝦5只，西紅柿1只，蒜末、精鹽、植物油各適量。

做法：

1·蘆筍洗淨切成小段，青蝦洗淨去頭、去蝦線·保留尾部，西紅柿洗淨切塊。

2·鍋內放油燒熱，放入蒜末爆炒·再放入青蝦，炒至表面顔色由透明轉爲紅色·然後加入蘆筍、西紅柿、精鹽·大火快炒至蘆筍翠綠，即可。

功效：

補充葉酸、維生素及礦物質。

清蒸黃花魚

原料：

黃花魚2條(約500克)，料酒、精鹽、姜片，蔥各適量。

做法：

1·黃花魚洗淨·去內髒，兩側斜剞數刀。蔥、姜切絲。

2·淨魚塗上料酒、精鹽，魚腹中放入蔥姜絲·擺入盤中，上面再撒上蔥姜絲·上籠

蒸8～10分鍾即可。

功效：

黃魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱的人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果。

椰汁枸杞拌山藥

原料：

山藥200克，枸杞1小匙·蔥花少許，冰水、椰汁各適量。

做法：

1·山藥削去外皮，切成條狀·放入冰水中冰鎮一下，增加脆度。

2·枸杞用水泡軟。

3·山藥和枸杞均勻攪拌，澆上椰汁·撇蔥花即可。

功效：

緩解白帶多，小便頻。