産後“第一次”要面對幾大難題

導語：據統計，因爲産後媽媽身體的變化，她們的産後第一次性行爲60%以上是不成功的，這個陰影會引發産後媽媽以後的心理症結，嚴重的可以導致抑郁症。

症結1 對自己缺乏信心

對自己的形象沒有信心，是産後婦女拒絕性生活的重要因素之一。有時候不是她沒有這個要求，而是她顧忌自己的身材體態，不想讓丈夫看見自己變形的身材。

心底話

她：“我是剖腹産的媽媽，那條長長的傷疤讓我無地自容。我不能想象原先平滑的小腹怎麼就烙上了這麼個小蚯蚓，它醜陋地趴在那裏打擊著我的自信。 都兩個月了，那個肥肥的小肚子看上去還是像是懷孕4個月時的大小，上面還隱隱地有幾條妊娠紋，天呀！我怎麼能讓他看見我這樣的身體？”

他：“我感覺自己比以前任何時候都愛她，並想表達出來。可我發現她現在的心理很奇怪，對任何撫摩都很敏感，並且頗爲反感。可能是因爲她太累了， 想多休息一段時間吧，我只能盡可能地多做些家務，希望能讓她輕松點，但我真的盼望她的情緒能早點恢複過來，我有些等不及了……”

解決方法

她：在産後一周內、身體狀況許可的情況下，開始做産後體操，同時，堅持母乳喂養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助于體形的恢複。産 後媽媽的體形往往會比未孕時更豐滿，更迷人娠紋隨著色素的減少也會逐漸淡化。要知道，人的體態不可能一輩子不變，重要的是讓自己保持正常的心態，多與丈夫 進行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。許多女性還發現，生完第一個寶寶之後，她們的性欲更加強烈，步入了一個全新的更懂得享受性生活的階 段。

他：産後因爲激素的原因，女性的變化會比較大，這個時候就特別需要來自先生的安慰。親吻擁抱她，讓她明白，她在你的眼裏比任何時候都要美麗，那些小蚯蚓只不過是愛的紋身，它決不可能影響你們性的表達，就像希臘諺語說的：愛，就愛他的傷痕。

症結2 疼痛讓我退卻

我們都知道第一次時的疼痛，那種痛讓人在絕望中又興奮不已。但産後的第一次所承受的疼痛大大超過了那一次，只不過因爲經曆過了産痛，我們對疼痛的阈值提高了。

心底話

她：“我很怕痛，第一次和他在一起時我就痛的大叫，生産時我堅決要求無痛分娩，可因爲是自然生産，會陰上的那個切口就在所難免了。不知道是什麼原因，那個切口一直隱隱作痛，我怕在性生活中會陰傷口會裂開，這樣我就又要再縫合，再痛一次了。我實在害怕那種疼痛的感覺？”

他：“她産後情緒就很差，一直郁郁寡歡，只看到孩子才會高興起來。我知道她在生産過程中吃了很多苦，但我也心疼呀。都已經快半年了，她都不願意讓我碰她，是不是她已經不愛我了？”

解決方法

她：會陰的傷口一般會在産後兩個星期內愈合。有人擔心性生活會使傷口撕裂，從而對性生活感到恐懼。這種擔心實際上是不必要的。因爲性生活不會使正常愈合的傷口再次裂開。如果因爲害怕會陰傷口裂開，而情緒緊張，這反而會導致陰道口肌肉收縮。做個深呼吸，讓全身放松，沒什麼可以害怕的。産後女性同房 血液中的催産素含量增高，有助于子宮收縮和乳汁的分泌。正常的性生活能促進産婦的身心恢複。

他：産後的第一次，他一定要注意前戲，使妻子的恐懼心理慢慢放松。産後在開始性生活時，丈夫的動作應該輕柔、溫和，不要太粗暴。如果她的確有不 適感，千萬不要心急，多適應幾次她就不會害怕了。如果在性交過程中她的陰道過于幹澀，你還可以推薦她使用水性陰道滑潤劑，避免她的恐懼心理。

症結3一切爲了寶寶

寶寶的誕生意味著純粹的兩人世界的結束，三個人的世界多了一點可愛的小騷擾。筋疲力盡的小媽媽倒頭就睡，你怎麼忍心去打擾她？

心底話

她：“我的寶寶是個夜哭郎，一晚上要醒6、7次，真是折騰人。先生白天都要上班，我實在不忍心叫醒他，再說我是母乳喂養，想逃避都不可能呀。有時我剛睡，他就抱著我親熱，我還來不及有什麼回應，倒已經呼呼睡著了。我想就等等吧，等孩子大點了再重新開始……”

他：“說是三人世界，可他們的世界裏根本沒有我，孩子的事她一個人全部包辦了。每當我有什麼親熱舉動，不到5分鍾，她就能呼呼作響了，看她這麼累，我還能有什麼想法？我想得産後抑郁症的不僅僅是産婦吧！”

解決方法

她：一個全新生命的加入，的確需要我們爲此耗費大量的精力。一個聰明的新媽媽可以通過學習讓自己更輕松更便捷地解決很多育兒問題，如寶寶晚上吵 鬧，我們一定有辦法可以解決它。睡眠不足會缺乏體力，影響情緒、造成性欲低下，而喂母奶的産婦也會擔心泌乳不方便行房等等。事必躬親是很多産婦的習慣，但 人的精力畢竟有限，要學會讓家人來一起分擔，要知道，照顧寶寶也是人生一大樂趣哦，可不要剝奪了他人這份快樂呀。

他：是不是你在料理寶寶的時候做錯了什麼事，使小媽媽如此不放心？你可以讓妻子確信，她還是像你們第1次見面時那樣吸引著你，她對待嬰兒的關愛 與體貼更顯示出一種母性的魅力。學習一些照料寶寶的訣竅，讓她吃驚，然後同意你加入照料寶寶的隊伍。小媽媽輕松了，心情也會好起來，明天，說不定她會主動 地和你親熱哦，你准備好了嗎？

恢複房事最佳時機是産後6～8周。

准媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化，這些狀態通常會在産後6周逐漸複原。例如子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以重到1200克，而小 寶寶出生後，子宮也還有1000克重。子宮要等到約1個月後才能回到常態。在此之前，如果太用力的性交都會引起不適。若有作“會陰切開”的産婦，傷口通常 要6周左右才會複原。“剖腹生産”的傷口也是大約要6周時間恢複，用力時才不會酸痛。

目前各大醫院都會安排産婦在産後6周後，回醫院複診。醫師們通常會檢示傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢複到常態，以及排卵周期是 否已經開始了。如果醫師告訴你複原很好，産婦們應該可以拾回信心；有些産婦在産後6周以後，會陰部仍然覺得硬硬脹脹的，可在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰 部，可以促進傷口愈合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。

幾種對恢複性生活有幫助的運動

縮肛運動：每天有意識地做肛門收縮運動，會使盆底肌肉群得到鍛煉，增強韌性。不用專門花時間做這項運動，看電視、躺在床上休息的時候就可以做， 既方便又有效。擡腿運動：平躺在床上或沙發上，雙腿並攏擡起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長一點的時間。這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰 部的肌肉群，增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質量很有幫助。

仰臥起坐：平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量擡起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭。可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢複苗條身段，一舉兩得。

通過一段時間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步，還可預防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。

新爸爸新媽媽都要注意：

1·因爲産婦在心理和生理上都需要一個恢複期，所以丈夫要給予理解和關懷。不能一味地考慮自己的需要，對妻子造成傷害。尤其是第一次房事，應盡量溫柔，延長“前戲”的時間，多一些愛撫和溝通，打消妻子的心理障礙。

2·由于不只排卵期是否已經恢複，必須注意避孕。每個人恢複排卵期的時間可能不太一樣，及早做好預防，以免造成不必要的麻煩。

3·營造良好的氣氛，讓房事在浪漫、私密的環境下進行。可以請老人或保姆代爲照管孩子，不讓小家夥有機會來大煞風景。

4·房事之前養精蓄銳，休息好，才有足夠的精神共赴愛河。

5·開始的時候房事不可太頻繁，以一星期1-2次爲宜。可以在提高質量上下工夫。6·注意保持個人衛生。妻子應每天用溫水擦洗身體。

7·適當地做一些體育運動對恢複“性”情有幫助。

8·遇到緊急時間，例如：陰道出血或分泌物異常等，應及時到醫院就診，對醫生不能羞于啓齒，更不能自己隨便使用止血栓劑。以免延誤病情。