産後掉發吃什麼好

導語：産後掉發怎麼辦呢？産後掉發吃什麼好呢這是很多新媽媽共同的煩惱，有什麼方法可以解決呢？別傷腦筋啦，今天小編就來爲你出出主意，告訴你吃産後吃什麼就可以輕松應對脫發現象，別錯過哦。

産後掉發的原因

內分泌的作用人體內的雌激素有刺激毛發生長的作用，准媽媽懷孕期間，雌激素分泌增多，而分娩後體內雌激素水平明顯下降，導致毛發自然脫落。

精神因素育兒的辛苦，家務瑣事增多，開始往往不適應，感到身心比較疲勞，影響機體的代謝功能，使頭部血循環不良，致使毛發的營養供應短缺。

睡眠不足産婦要照顧嬰兒喂奶、換尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，長時間的睡眠不足，也影響頭部的血液供應，出現脫發。

頭部衛生欠佳許多産婦做月子期間，特別是有老人在伺候月子時都不讓洗頭，甚至梳頭，怕落下頭皮痛的毛病，結果導致頭發積聚一層油脂、灰塵，而産後出汗又比較多，頭發常是濕漉漉的，容易引起各種頭皮炎或毛囊感染，使毛發自然脫落。

與頭部血循環有關産後過于肥胖的准媽媽，皮脂腺增加，皮脂過多溢出，阻礙毛囊血液供應，毛囊營養缺乏，頭發不能正常生長、代謝，造成脫發。

那麼，産後掉發吃什麼好呢？

産後掉發吃什麼好

補充鐵質：有30%的産後脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：除了因爲缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

補碘：有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

補充維生素e ：要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。