便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們在生完寶寶之後身體或多或少會出現一些不適，這個時候除了配合醫生的治療外，不妨嘗試一些食療方，既可以緩解不適，也能夠幫媽媽們補充營養。
産後便秘：姜糖番薯湯
産後便秘是比較常見的症狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過程中産婦的消化系統運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物，來促進排便。
推薦食譜：姜糖番薯湯
食材：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
做法：
1、番薯去皮洗淨。切塊（也可以挖成圓形），用清水浸半小時，浸時要時常換水。
2、把水3杯及生姜放入鍋內燒開，然後放番薯。
3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鍾即可。
營養小貼士：姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用，便秘的産婦可以適當食用。
産後體溫高：紅棗赤豆羹
有些産後新媽會感覺體溫偏高，産後1-2天內體溫升高是正常的反應，但如果持續不退或突然高熱，可能並發了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，則要讓醫生治療。這個時候可以通過飲食來輔助治療。
推薦食譜：紅棗赤豆羹
做法：
1、赤豆洗淨後浸泡4小時左右。
2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開，轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開，加入紅棗繼續煮約20分鍾。
3、加入冰糖煮至溶化。
4、關火後加入適量糖桂花，攪勻即可。
營養小貼士：赤豆不僅營養豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合于産後發熱的媽媽們食用。
由于分娩後雌激素和孕激素水平下降，有些新媽會出現失眠的症狀。新媽們可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，還可以通過食療來改善睡眠。
推薦食譜：蓮子百合紅豆粥
食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。
3、大米洗淨，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鍾左右。
5、放入大米，再煮10分鍾，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
營養小貼士：這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的功效，適用于心脾腎虛引起的失眠。
一般來所，分娩後的1到2天，産婦就會下奶，可是許多新媽們在産後2-10天都沒有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。
推薦食譜：豆腐鲫魚湯
食材：鲫魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根
做法：
1、鲫魚去鱗剖肚收拾幹淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鍾後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鍾，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
營養小貼士：鲫魚豆腐湯是産後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
生産後新媽們常常不開胃，再加上現在天熱，更不想吃飯，這個時候可以適當來點酸，換換口味，讓媽媽們提起胃口吃飯。
推薦食譜：胡蘿蔔酸奶粥
食材：胡蘿蔔1/10個、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙
做法：
1、將卷心菜和胡蘿蔔切成細絲炖爛。
2、將面粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，並輕攪。
3、 將炖好的材料冷卻後與酸奶拌好。
營養小貼士：胡蘿蔔酸奶粥有助于消積導滯，適用于産婦消化不良、腹脹不適等症狀。
由于産後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口幹舌燥，或者超過1周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表，則要咨詢醫生了。
推薦食譜：黑豆小麥粥
做法：
1、將黑豆、浮小麥洗幹淨後加水煮熟，然後撈去黑豆、小麥。
2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。
營養小貼士：這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗，適用于産後陰虛盜汗症狀。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。