學好用好7招産後不變胖

學好用好7招産後不變胖

在常人的眼裏，生孩子之後身體發胖似乎是很正常的事情，其實這是不正確的，要知道女人生育之後身體發胖，主要是由于從孕期到産後這一段時間當中，飲食能量和體力活動失去平衡的緣故。

專家提醒，准媽媽要想既健康又美麗，那麼只需學好用好以下7招即可：

1·産前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，爲自然分娩做好充分的准備。

2·盡量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹産。因爲自然分娩不僅有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免産後整整一個月都躺在床上，進而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的後果。

3·如果發現自己體重增加較多，那麼月子裏就不要多吃油膩食物。因爲身體早已在産前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必擔心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。

4·多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對供應b族維生素和礦物質大有好處，同時也能幫助預防産後極易發生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。

5·多吃一些少油的蔬菜，有利于預防月子裏體重過度增長。

6·自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內儲備的脂肪，有利于恢複體形。

7·在體能恢複之後，應當盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動。此外，在家時還應當盡量減少坐著不動的時間。