女性在生産孩子以後,身子會變得非常虛弱,因此飲食方面應該盡量安排一些營養又有助于恢複身子的食物。土豆是我們日常生活中很常見的一種食材。那麼,産婦吃土豆好嗎?
1、消脂減肥
土豆中的脂肪含量很少,但是因爲澱粉高,所以使用以後容易有飽腹感。因此女性吃土豆不用擔心因爲脂肪過多而發胖,反而吃土豆可以把多余的脂肪代謝掉。
2、補充人體所需能量
土豆中含有豐富的營養物質,包括維生素和能量及其他微量元素。常見的如維生素b6、維生素b2、優質纖維素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,這些都是産婦身體所需的營養物質。
3、讓心情愉快
土豆裏面含有豐富的維生素c,礦物質和營養元素。這些都可以作用于人體、改善人的精神狀態。因此産婦適當吃一些土豆可以讓心情變好。
4、延緩衰老
土豆中的維生素b1、維生素b2、維生素b6和優質纖維素都非常豐富,當然海航有多種營養物質,因此女性經常吃土豆,身體會很健康,也能延緩衰老的速度。
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1、土豆炖排骨
准備材料:土豆、排骨、食鹽、油、生姜
做法:土豆先去掉表皮,接著洗淨切塊;排骨洗幹淨以後切成塊;取鍋,鍋中放入排骨、生姜和清水,煮30分鍾左右;然後放入土豆一起炖煮;最後放入食鹽、油調味即可。
2、酸辣土豆絲
准備材料:土豆、紅辣椒、食鹽、醋、油
做法:土豆削皮以後用清水洗幹淨,然後切成絲備用;紅辣椒也清洗幹淨後切成絲;取幹淨的鍋,鍋中倒入食用油、等油熱後放入土豆絲翻炒;炒至4分熟的時候,放入紅辣椒絲繼續翻炒;接著倒入一些醋和少量食鹽,翻炒以後即可關火出鍋。
3、土豆焖雞塊
准備材料:土豆、雞肉、大蒜、生姜、食鹽、料酒、油
做法:土豆去皮洗淨後切成塊備用;雞肉洗淨接著放入姜片、大蒜、料酒一起腌製20分鍾左右;取炖鍋,鍋中加入適量清水,等水煮沸以後,放入雞塊炖煮;大約30分鍾以後放入土豆塊繼續煮20分鍾左右;接著放入4片姜片和食鹽調味,即可食用。
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