易形成産後肥胖的人群有以下四種類型：
1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；
2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般，産後易便秘、腹瀉；
3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；
4、混合型：混合以上兩種症狀，胃口好且易便秘或腹瀉。
針對此類現象，“美麗媽媽産後恢複中心”爲媽媽們提供了一系列家庭實用瘦身法，並提出了以下建議：
1、合理飲食：産後媽媽每日飲食應遵循五餐原則，早餐、點心、午飯、點心、晚飯熱量比例按照3：1：3：1：2搭配。
2、科學進補：腎氣不足會影響水分、毒素和廢物的代謝，增加脂肪的囤積，應多吃黑色食物或山藥等；
3、促進循環：産後媽媽們可經常跳繩、泡澡，以促進體內新陳代謝。
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