三個最有效的食療減肥法

導語：飲食跟體重有著非常緊密的聯系，所以，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來爲你推薦3個最有效的食療減肥法，讓你這個夏季邊吃邊瘦哦!

替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。

仙人掌減肥法

仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑製脂肪在肝內合成。

食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典裏多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顔色”，而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰幹，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便泄瀉者，要注意暫停服用。

其他瘦身食品

1·海苔

維生素a、b1、b2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2·芝麻

提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

3·香焦

卡路裏有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4·蘋果

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5·紅豆

它裏頭的“石堿酸”成份，可啬腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6·木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。77·西瓜 清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

7·蛋

蛋裏維他命a，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命b2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命b1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

8·葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裏低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

9·芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。