爲什麼冬季更容易便秘?
冬季之所以比夏季更容易便秘,是因爲不同季節之間存在氣溫差,食物進入人體後的變化也有所不同。冬季爲了耐寒,人體需要食物更多地轉換爲能量,以保持正常的體溫,此時,人體會調整成爲容易燃燒脂肪的體質,人們就更容易在冬季出現便秘症狀。
冬季方便面多吃溫熱食物
盡管水分不足和運動不足都會導致便秘,但其實突然的溫度變化導致腹部受涼、影響全身血液循環才是導致便秘最大的原因,吃冰涼的食物或穿衣太少等都可能使腹部受涼,血液循環不暢會妨礙腸道運動,導致壞細菌增加,誘發便秘。因此,冬季想要預防便秘應當避免吃生冷食物,多吃溫性、暖和的食材。
冬季喝杯熱可可暖身防便秘
在寒冷的冬季,一杯熱可可能溫暖人們的身體,同時,可可中的甜味也能讓人産生愉悅的感受。一杯熱可可不但能夠補充人體中缺乏的水分,同時能夠溫暖腸胃,調整腸胃環境。此外,可可中含有的木質素具有增加腸道內好細菌的效果,而可可中含有的豐富膳食纖維也能夠預防和改善便秘。
市場上販賣的可可飲品有含糖和不含糖之分,盡可能選擇無糖的可可飲品,再加入適當的蜂蜜調味更能給身體帶來愉悅感受。加糖可可飲品每天應當控製在一杯,無糖可可則每天可飲用兩杯。此外需要注意是,一些罐裝可可飲料可能添加過多糖分,如果每天飲用甚至可能導致身體水腫,反而加重便秘。因此最好選擇無糖的可可,自己適當添加少量糖分調味,不但能夠刺激腸胃,更能夠預防便秘。
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