我們要想讓自己的生命延長，那麼就需要時刻注意對身體進行養護，這樣才能讓身體保持在非常健康的狀態下。養護身體離不開健康的生活習慣和飲食習慣，飲食對于壽命的延長有非常重要的作用。很多食物看似不起眼，但是養生的效果卻是非常的好，下面我們來給大家詳細介紹一些這樣的食物。
一、豆腐
豆腐是一種再普通不過的食物了，但是豆腐對于我們的身體健康有非常大的幫助效果。能給身體補充很充足的鈣質、蛋白質、微量元素等多種營養，對于身體的健康長壽能起到非常好的作用。
二、長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入 250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量爲一淺碗， 已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”曆代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥爲世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤腸。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編製了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
三、大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜爲“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老 人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。
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