秋季到了，陽氣不足，寒氣入侵，加上生活節奏緊張、過度疲勞，人會出現疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹瀉等症狀，上述種種症狀都在提醒你，你的腎需要保養了。腎虛是現代人的常見問題，大家可以通過飲食方法來調理。
1、雞蛋
雞蛋是人體體能的營養載體，是身體虛弱者恢複元氣最好的還原劑。而且雞蛋的營養價值豐富，物美價廉，很容易買到。想要補腎，雞蛋就是你不錯的選擇。
2、牡蛎
牡蛎又稱蛎蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、磷、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，具有滋陰補腎功效，女性補腎可以常吃牡蛎哦。
3、大蔥
大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，能起到“壯陽補陰”的功效。大蔥可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑用。
4、洋蔥
洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖血脂、降膽固醇、降血壓等作用，而且洋蔥還是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺，被譽爲男性壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，若想充分發揮其補腎壯陽的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富。
5、鴿子肉
鴿子的營養價值極高，既是名貴的美味佳肴，又是高級滋補佳品。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用，對防止脫發、白發和未老先衰等都有很好療效。
6、泥鳅
泥鳅含優質蛋白質、鈣、維生素b1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素a等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鳅中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋補強身。
7、鹌鹑
鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且蛋白質含量很高，脂肪和膽固醇含量相對較低，有健腦滋補的作用。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
8、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、氣血虧虛等症狀。
9、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
二、腎虛的症狀有哪些
1、腰痛：腰痛的根本在于腎虛，能分爲內傷及勞損。內傷腎虛是先天不足或疲勞過度而造成的。勞損腎虛則是體力負擔過重或者長期同一姿勢而導致的腎氣損傷。腎虛吃什麼食物補
2、畏寒怕冷是腎虛常見病症：畏寒怕冷往往跟腰膝酸軟、少氣懶言、口淡不渴等症狀同發，有的時候四肢冰冷，這些症狀的發生表示腎虛已經來到，需要您及時補腎。
3、腎虛還會出現頭暈無力及失眠多夢的症狀：腎是人體重要器官之一，此器官負責其他髒腑的滋養和溫煦，如果其他器官久治不愈則會傷及髒腑，尤其是很多慢性疾病都會伴隨腎虛症狀而發生，因此需要及時治療。
4、夜尿繁多大都是腎虛導致的：人一般夜尿的次數在2次以上，如果每小時一次，且尿量超過白天尿量則是腎虛的特點。
5、便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是腎虛，因爲腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
三、補腎喝什麼湯
1、參元湯
材料做法：人參6克加桂圓肉10枚，共煮內服，對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養血安神之功效。
功效：人參益氣健脾，桂圓肉養血安神。
材料做法：海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鍾左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。
功能：補氣益腎、生精養血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
3、豬腰湯
材料做法：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎，強腰益氣。
4、海參煲鴨湯
材料做法：海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗淨，與海參一同加水慢炖，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
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