職場媽媽如何繼續母乳喂養

職場媽媽如何繼續母乳喂養

所謂“背奶族”，指的是一類職場媽媽。他們在産假結束上班時，爲了繼續母乳喂養，除了要帶著公文包，還要背著一整套的擠奶工具，包括保溫袋、奶瓶等，以便奶脹時擠出來，下班後再把母乳背回家喂給寶寶。爲了寶寶，再多的困難媽媽們都會去克服的。這就是母愛的力量。

預備

4～6個月，寶寶處于生長發育的高峰期，營養的好壞關系到今後的智力和身體發育。如果媽媽母乳充足，仍然要堅持全母乳喂養。但是很多職場媽媽在這一時期需要重返工作崗位，如何給寶寶哺乳成爲了令她們最頭疼的問題。

如果您在母乳喂養期間重返職場是一件無可避免的事情，那麼，在産假結束前的1-2周，就需要給寶寶調整作息時間和哺乳時間，讓寶寶有一個適應的過程。

如果工作地點離家比較近，可以在上班前喂飽，午休時回家喂一次奶，下班後喂一次，再加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要；如果離家遠，就需要事先將母乳擠出來儲存好，請家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

擠奶

要做“背奶族”，首先當然是擠奶。有的媽媽自己用雙手擠奶，有的媽媽會選擇擠奶器。這兩者都是可行的，媽媽們覺得哪一種辦法擠奶方便就可以選擇哪一種。

如果是自己用雙手擠奶，先要洗幹次雙手，並准備好殺過菌消過毒的容器。接著，將姆指放在乳暈(即乳房深色的區域)上方，其他四指在下面托住整個乳房，然後輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當奶水不流時，放松片刻，再輕輕擠壓。這樣有規律的擠放動作進行三到五分鍾後，再換另一邊乳房擠三到五分鍾。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來。擠放時，手指不要滑動，以免不斷的磨擦乳房，致使乳房皮膚受傷。

如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作。然後照吸奶器說明書進行即可。

媽媽可以在上班前一兩周開始練習，然後用擠出來的奶放在瓶子裏喂寶寶。讓寶寶習慣用奶瓶吸奶。

上班後，無論工作多麼忙，媽媽都應該保證每3小時擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶脹，同時也保證了泌乳量，使母乳喂養可以更好地繼續下去。

新媽媽育兒手記：在什麼地方擠奶好？

大多數單位都沒有設置擠奶用的專屬空間，所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。如果有私人辦公室當然是不錯的選擇，但是很多的職場媽媽們並沒有這樣的私密空間可以利用，于是她們會選擇衛生間來代替。這並不是一個好的解決辦法。衛生間既缺乏隱蔽性，更不衛生。

那麼，職場媽媽們應該在哪裏擠奶呢？把眼睛投向全公司，上鎖的會議室，不經常用的儲藏室顯然比衛生間要好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以准備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。

重回職場的媽媽每天晚上或上班前要將母乳提前擠出保存，並在容器外貼上擠奶的時期及時間，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期導致細滋滋生，引起消化道疾病的發生。

爲了不降低母乳的養分，盛放母乳的容器最好選擇適宜冷凍、密封良好的塑料製品或玻璃製品，不要裝得太滿或把蓋子蓋得太緊，要留點空隙，以防容器冷凍結冰而脹破。爲了方便家人或保姆根據寶寶的食量喂食，避免浪費，可以將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏。

有些媽媽會使用爲配方奶設計的一次性塑料集乳袋來儲存母乳，這種集乳袋不大結實，最好套兩層以免破裂，但不應作爲長期儲乳使用。記得要在封袋前將空氣擠出，同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間(約兩三公分)。將集乳袋直立並放入另一個容器裏，然後放到冰箱或冷凍櫃裏儲存。

將在冰箱裏儲存的母乳喂給寶寶前，需要解凍。可以將容器要放在流動的冷水裏，逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養溫度。或將容器放進一鍋已經加熱過的水裏。最好不要用微波爐等設備，那容易破壞母乳的營養，同時，微波爐加熱不均勻，奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。

當母乳儲存後，可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次，這是正常現象。給寶寶喂食前，先請搖勻，使水乳合爲一體。

溫馨提示：母乳保存期限

室溫保存：

★初乳(産後6天之內擠出的奶)——27—32℃室溫內可保存12個小時

★成熟母乳(産後6天以後擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時；19—22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時；冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天；

冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關：

★如果是冰箱冷藏室裏邊帶有的小冷凍盒，保存期爲兩周；

★如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期爲3—4個月；

★如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。

儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。