怎樣爲孩子選擇健康飲品

目前市場上銷售的飲料獎金，大體上分爲：碳酸飲料、營養型飲料、礦泉水飲料，以及各種具有保健功能的滋補飲品。營養性飲料中，孩子常喝的主要是含奶飲料和果汁飲料。

給孩子喝飲料的目的不外乎：①止渴，補充丟失的水分；②補充因新陳代謝丟失的維生素和 礦物質；③飲料中的糖分可補充一部分能量；④營養型飲料補充蛋白質和維生素等。

並不是所有的飲都都適合孩子飲用，家長應慎重地進行選擇。

充入二氧化碳的飲料稱碳酸飲料。大都以糖、香精、色素加水製成。喝起來口感清爽甜美， 很適合孩子的口味。但喝多了不僅攝入糖分太多，而且已有報道說，多喝可樂型飲料可能導 致兒童多症。有些飲料中還加有咖啡因，所以這類飲料不適合孩子常喝。

營養型料因加入果汁、牛奶等而倍受家長歡迎。認爲既能滿足孩子食欲，又可以補充營養。 但這些飲料中營養素的含量比天然食品低很多，營養價值並不高，而且大多數添加了防腐劑 、穩定劑和香精、糖精等對孩子無益的物質，並不宜多喝。例如，所謂果奶的蛋白質含量僅 1%左右，是純牛奶的三分之一，相差很多。將牛奶製成酸奶，可提高牛奶中營養素的吸收率 ，而且小兒很少産生腹脹、腹瀉症狀，即酸奶是很適合孩子飲用的，但以酸奶爲基礎，加上 香精、糖、甜味劑、穩定劑製成的乳酸菌飲料就不同了，營養素含量降低很多，而且各種添 加劑對身體無益。

至于營養滋補型飲品，就更不適合兒童了。這些加了花粉、蜂皇漿或補益類中草藥(如枸杞 、人參、桂圓等)的營養品，對健康的孩子來說不但沒有必要，而且還會影響正常飲食中各 種營養素的吸收。有些産品還含有激素成分，喝多了會導致兒童性早熟等嚴重後果。家長還 要注意，市場上出售的這些飲品質量優劣不等，有的誇大其辭，宣稱具有某某功能，誤導消 費者；還有一些難于辨別的假冒僞劣産品，所以盡量不要給孩子喝。

取自天然的礦泉水含有人體所需的礦物質，是適合兒童飲用的飲料，但不合格的礦泉水往往 含有病原微生物，以及有害重金屬和鉛、镉、汞等，不能讓孩子飲用。

孩子最好飲用家庭自製的飲料。如夏季用綠豆、紅小豆煮水加糖，既解暑止渴又衛生。或者 用家用榨汁機將鮮橘子、橙子、蘋果等洗淨晾幹，榨汁加涼開水稀釋後飲用，既能解渴、增 加營養，又可避免食入添加劑給孩子造成的危害。

其實最經濟最實用的兒童飲料莫過于白開水了。已有科學實驗證實，新鮮的白開水對人體的 新陳代謝有著十分理想的生理活性，能及時清除代謝過程中産生的廢物，提高人體的耐受能 力和抗病能力，使人體不容易産生疲勞感。當然，白開水也不是喝得越多越好，應該根據孩 子的年齡、活動量大小、季節，以及進食情況而定。年齡越小，活動量越大，天氣越炎熱， 進食蛋白質和鹽分越多，需水量越大。喝水太多，則會加重心髒及內分泌系統的負擔。