轉眼又到秋天了，而秋天也是養生的好時候，養生食補是個不錯的選擇。那麼秋天吃哪些食物可以養生呢？
哪些食物可以養生
把10克枸杞子和5朵菊花清洗幹淨放在杯子裏面用開水沖泡，當水溫降到60℃的時候再放入適量的蜂蜜調拌均勻。枸杞子具有滋腎養肝及潤肺的功效，菊花能夠清肝明目，蜂蜜可達到潤腸通便的功效，特別適合于用眼過度、肝火旺盛的人群，可緩解大便幹結以及看東西模糊症狀。
2、蓮子湯
秋季天氣越來越寒涼，容易出現咳嗽哮喘等，可以把適量的蓮子和冰糖一起放在鍋裏面煮著喝，具有潤肺止咳的功效，適合反複咳嗽的人群。另外秋季血管壁會慢慢的收縮，此時是心髒病的高發時間段，正好蓮子裏面含有大量維生素以及生物堿，能防止心肌缺血以及心律失常，降低患上心血管疾病的幾率。
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3、魚腥草
魚腥草裏面含有豐富的月桂醛和魚腥草素，能抑製微生物以及病原菌。每天堅持喝一碗魚腥草湯，能促進白細胞的吞噬功能，增強了抵抗力和免疫力。另外魚腥草含有的槲甙能幫助擴張血管，尤其是能夠擴張腎髒的毛細血管，增加了腎髒血流量，刺激了尿液分泌，具有利尿的功效。除此之外也能夠輔助治療上呼吸道感染、慢性氣管炎肺炎和百日咳等。
4、胡蘿蔔湯
秋季是流感的高發時間段，每天堅持喝一碗胡蘿蔔湯，能夠提高抵抗力，同時降低了流感的發生率。胡蘿蔔裏面含有豐富的胡蘿蔔素，能夠在肝髒裏面轉換成維生素a，保護了視覺細胞，能夠改善人們的視力，防止出現幹眼症和夜盲症。
5、秋葵
秋葵裏面含有的黏性液質能促進食物的消化，增強抵抗力和免疫力，同時也保護了肝髒。另外裏面含有的鋅和硒，具有抗癌及防癌的功效。含有的可溶性纖維及維生素c能讓皮膚變得更加美白和細膩，防止黑色素的沈澱。除此之外含有的天然荷爾蒙物質，具有強腎補虛的效果。
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