夏季天氣熱，如果大量吃寒性涼性的食物，很容易導致陽氣虧損，整個人都變得無精打采。所以夏季想要清涼一些，還是要從清熱解暑下手，吃一些滋補卻又不會上火的食物，下面就介紹一些具體都有哪些食物！
1、蓮子
夏季最適宜養心，因爲夏日心髒最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認爲蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
2、荸荠
荸荠洗淨去皮蒂即可藥用。性味甘、平，入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等症，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
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3、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因爲其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。
4、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，除了能化解 “夏熱”之外，還能帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果因上火而導致嘴唇幹燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救。在就寢前把蜂蜜塗抹在嘴唇上，滲透一會兒 後再塗上護唇膏。幾天後，嘴唇就可恢複柔嫩光滑。
5、百合
百合入心經，性微寒，能清心除煩，甯心安神，用于熱病後余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、悲傷欲哭等病症。
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6、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、甯心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝髒作用。
7、麥冬
可清心除煩，適于內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽幹肺熱、咳嗽、肺結核。
8、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
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9、梨
“夏熱”的起因是春天裏的空氣幹燥、濕度低，但是如果身上出現了上火的迹象，那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。梨子是衆所周知的降火水果，多吃梨對撲滅 “火氣”可是很有幫助的。
10、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在降低膽固醇含量的同時，還可以幫助通便排毒，皮膚和氣色也會因此好很多哦!
上面爲大家介紹了滋補又不上火的一些食物，夏季需要進補的話就可以吃這些食物，另外，夏季也不要太貪涼，冷飲可以喝，但是要適量，在空調房裏呆久了也要出門透透氣。
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