炎熱的夏季到了，要將養生工作提上日程了。不能光嘴上養生，還要實際行動起來，那麼夏季如何養生呢，一起來了解一下夏季養生的小知識吧！
炎熱夏季養生的小常識
1、學會吃瓜
美味可口的瓜，吃了有助清熱化濕，還能排毒，夏季學會吃瓜，能夠讓身體更健康。其中這幾種瓜，在夏季可以多吃一些：
a、吃苦瓜，祖國醫學認爲，吃它能解暑清熱，除煩。夏季的時候天熱，暑熱難耐，這個時候人容易感到煩躁，而且還容易起痱子。這個時候就看應該吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲湯食用，味道都是不錯的。
b、吃冬瓜，祖國醫學認爲其性微寒，味甘，吃它有助清熱化痰，還能降火解毒。夏季暑熱比較多，因此，需要多吃它清除暑熱。
c、吃絲瓜，其特別適合夏季食用，被稱爲涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱，上火的可能性特別高，所以說，平日裏要吃些絲瓜降火，比如說用它煮湯喝。
2、去火清肺
夏季炎熱，幹燥的空氣很容易讓人上火，這時大家就要及時去火清肺。如果說你是屬于上火體質的話，建議喝些毛尖之類的清茶。如果說你有便秘問題，不妨用熱水泡大黃喝，這樣子能夠幫助你清泄腸胃之火。
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3、滋陰補氣
夏季天氣炎熱，人體內的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，從而造成體內陰液不足。爲了避免此種情況，需要及時滋陰補氣，比如說多喝水，比如說多喝粥，幫助恢複腸道功能，將腸胃中的垃圾清除出去。
其中滋陰補氣建議多吃菜粥：准備好一些芹菜，將它們洗好再切成粒，等到大米煮熟之後，將芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。或者准備好半根的白蘿蔔，將它洗好後切成丁或是片，再和粳米一起放入鍋中同煮，煮熟後加鹽調味就能吃了。
4、養成好習慣
夏季天熱，想要養生的話，必須要養成好習慣，才能讓身體健康：
a、常喝菊花茶，夏季天熱容易中暑，而且更容易困倦，這個時候喝些菊花茶，有助降溫醒腦。
b、用溫水沖澡，夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡，這樣子可不好，因爲直接用冷水洗容易産生刺激，不及時穿衣的話，冷熱交替很容易感冒的。所以說，建議用稍低于體溫的溫水清洗身體。
c、運動要適度，夏季天氣晴朗，很多人會選擇外出運動。運動是件好事，但是注意了，運動要適度，過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水。
d、選好枕頭，枕著好的枕頭睡覺，更容易入眠，讓你有好的睡眠質量，到了第二天才有好精神。相反，則影響睡眠，讓你失眠，不利于身體休息。對此，建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭，枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的，因爲這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕著這樣的枕頭，更容易感到熱。當你身體發熱的時候，那就又更難以入睡了。
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