我們大部分人只知道，多吃蔬菜和水果能更好的補充維c，但其實並不知道爲什麼要補充維c，補充維c對我們的身體有哪些好處呢？今天就給大家普及一下補充維c的好處！
吃維生素c有什麼好處
補充活力
在飲食的方面上，維生素c是具有促進鐵的吸收，可以讓身體吸收到更多的鐵元素，而人體鐵元素的含量要是比較高的話，則是會讓我們身體的活力變得更多。
抗衰老
想要預防衰老的話，很多人都會選擇補充維生素c，這個是因爲維生素c是具有抵抗自由基的效果，不會讓自由基去破壞肌膚，這樣就可以延緩衰老了。所以維生素c一直都被女人們拿來當做保護肌膚的一個小妙招。
美白肌膚
如果你想要變白的話，小編變異你去補充維生素c吧，可以適當吃些猕猴桃跟檸檬，因爲他們含有維生素c的含量都很高。從醫學的方面來說，維生素c是抗氧化劑，可以幫我們把身體裏面的黑色素給排出體外，讓肌膚保持白嫩的狀態，這樣的話，肌膚肯定就是非常白的。
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促進頭發健康
補充維生素c是具有可以保護頭發健康的效果，能夠促進頭發的發育生長，因爲它是營養頭發中最有效的一種元素了。在平時的時候，我們可以選擇直接食用含有維生素c的草莓跟檸檬，這樣就能起到效果。或者選擇用草莓、醋栗、紅薯跟小柿子直接攪拌後敷在頭發上20分鍾後再洗掉，也是可以給頭發補充維生素c，保護頭發健康的。
促進指甲的生長
維生素c是具有增強皮膚韌性跟增強組織的效果，對于指甲是可以起到保護的作用，不會讓指甲變得非常脆弱，這樣就能保證指甲的完整性跟美觀度。
預防癌症的出現
維生素是具有抑製亞硝酸铵等致癌物質的生成，並且還可以在體內製造出很多的免疫球蛋白，能夠增強體內的免疫系統，這樣做就可以預防癌症的出現了。
說了維生素c對人體的好處了，而比較富含維生素c的水果就有猕猴桃、檸檬、草莓等等，所以在平時的時候，想補充維生素c的話，可以選擇吃這些食物來進行補充。
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