男性最怕的病就是腎虧，一旦腎虛氣血虧空的話，很容易引起早泄、陽痿等症狀，這對于成年男性來說是致命的打擊。不過呢，如果男性在日常養生中多注重飲食搭配，就可以達到壯陽的效果。
一、維生素e：
維生素e被認爲是一種性維生素，食物來源有麥芽油，堅果，小麥，小米和蘆筍等。嚴峻缺少維生素e會致使陰莖退化和萎縮，性激素排泄削減並損失生殖功能。常吃富含維生素e的食物能防止並改進這種情。
二、海産品：
一些魚、蝦、貝殼類、海藻類食物就可以，有條件的可以挑選海參進行補養。海參可補腎益精、滋陰壯陽。海參富含碘、鋅等微量元素，能參加調理代謝，下降血脂。海參所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、推進造血的功效以及具有抗衰老、滋補皮膚等效果。
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三、動物腎髒：
食用動物腎髒具有補腎益精作用，比如豬肝，羊腰等，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。但食用時要確保食材的幹淨衛生。
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四、韭菜：
中醫裏韭菜有一個很嘹亮的名字叫“壯陽草”，韭菜裏富含很多鋅元素，有壯陽效果。還有人把韭菜稱爲“洗腸草”，主治腎陽虛弱、腰膝酸冷、陽痿早泄、小便頻數等以及脾胃虛寒、噎嗝反胃、腹中冷痛、便秘等症狀。現代研究證明：韭菜葉含硫化物、苷類和苦味質，有較多的胡蘿蔔素和維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，食用或外用有廣泛的保健成效。
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男性在進行膳食保健的過程中，還可以擬定一些有效的訓練進行合作，會收到非常好的效果。
重要提示：
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