更年期並不是女性的專利，男性朋友也會有更年期。男性更年期的年齡在50-64歲之間，主要表現爲精力不集中、記憶力減退、焦慮、易怒、心悸、潮熱、性欲降低、容易疲勞、骨骼與關節疼痛等症狀。進入更年期的男性朋友除尋求醫師的幫助外，也可適當進行飲食調理。
一、更年期的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
二、食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜爲主，雞、魚、兔肉等爲輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。
三、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對于出現性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善並增強性功能。在烹調這類菜蔬時可適當輔以多種補腎中藥，如用肉苁蓉炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清焖雞等。
四、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
五、蜂蜜中含有各種營養素，不但能潤腸潤便，還有其“潤、緩、解毒”之功效，因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節是較好的選擇。注意不喝咖啡、濃茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地入眠。
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