飲食過精，運動減少，喜愛辛辣刺激食物都可誘發便秘。在我們的生活中，該如何來防治便秘呢?今天小編給大家帶來幾款具有滑腸軟堅通便的食療方，受便秘困擾的朋友快來看看吧。
蘿蔔汁
製法：將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁裏加入熱水、蜂蜜後飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
製法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之後即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
製法：取一個土豆，洗淨不去皮，用開水燙幾分鍾後放在碗裏搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
在日常飲食中增加膳食纖維的攝入量，建議每日早晨起床後空腹先喝一杯溫開水、或淡鹽水，也可喝一杯蜂蜜水。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：通便