過節期間，很多人生活作息不規律，加上暴飲暴食，吃得過油過膩，造成營養失衡，體重增加，便有了“每逢佳節胖三斤”的說法。此外，還有不少人會出現腸胃不適等一系列消化系統疾病。節後，爲了能盡快調整身體和腸胃狀態，全身心投入工作，飲食調整顯得尤爲重要。
用餐規律化
過節期間，很多人的作息規律被打亂，早晨睡懶覺，晚上熬夜，隨之而來的便是早餐吃得晚甚至不吃早餐，到深夜還吃很豐盛的夜宵。飲食的不規律同樣也會加重胃腸道負擔。因此，想要調整節後飲食，三餐不但要吃，且要定時、定點、定量地吃。
早餐可以吃得豐盛一些，不僅能爲上午的工作提供充足的能量，還可以避免午飯吃得過多。
晚上盡量少吃，以清淡爲主。如果一時難以改變吃夜宵的習慣，可以用水果、堅果、酸奶、可以生吃的蔬菜等來替代方便面、餅幹、油炸食物等高能量食品。
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