春季裏,人們會常常打噴嚏。如果想提高在春季的抗敏感能力,那就試一試下面這些小招吧!
你也許了解吃什麼可以讓自己容光煥發,吃什麼可以增長肌肉,但是你知道嗎?有些食物還能幫助你抵抗季節敏感。
這個春天你就可以得到幫助。來自紐約威爾康奈爾醫學院的臨床醫學助理教授,醫學博士米契爾蓋納說,花粉旋渦將會讓過敏變得更加尋常。
蓋納博士說,“我們經曆了一個嚴寒的冬天,因此,無法像往常一樣慢慢釋放花粉。我認爲這將是我記憶裏過敏最嚴重的一個春天。”
蓋納博士即將出版的新書《基因治療計劃:控製自己的基因命運》中所說,如何通過控製飲食與生活方式,來抵抗過敏。他解釋說,盡管眼睛癢和流鼻涕可能源自家庭遺傳,但是你可以通過維生素和食物來抵抗過敏。
蓋納博士肯定地說,“你可以用飲食控製過敏”。“某些食物能改變基因的表現。”
下面這五種營養素能幫助你緩解打噴嚏、眼睛幹癢、喉嚨腫痛。
1·鎂
蓋納博士說,“鎂有助于預防過敏。” “食用富含鎂的食物,如菠菜、甘藍、和葵花籽,可以補充200毫克的鎂。”
2·益生菌
腸道與免疫系統關系緊密。蓋納博士說,“食用益生菌是健康的飲食習慣,但是,發酵食品、味噌、豆豉、希臘低脂酸奶和酸乳酒也能幫助抵抗過敏,”。
3·維生素c
當你感冒時,吃點柑橘好處多多。檸檬所含的維生素c可以幫助減緩季節性過敏引起的流鼻涕、眼睛幹癢。蓋納博士解釋道,“當人過敏時,其體內的組胺水平高。”“橘子、青椒、西紅柿和豌豆所含維生素c有助于組胺釋放,降低人體內的組胺水平。”
4·生物黃酮素
醫生推薦,球芽甘藍、芒果、大蒜和綠茶中含有大量生物黃酮素。蓋納博士說,“生物黃酮素是一種抗氧化物質,能夠降低人體産生的組胺水平。”
5·槲皮素
蓋納博士說, “槲皮素(抗氧化劑)有助于抑製免疫系統中易過敏部分的生長,降低組胺水平。”因此,抑製過敏需要大量攝入槲皮素。醫生建議,每天食用蘋果、洋蔥、歐芹和鼠尾草。
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