排出毒素要吃啥？

毒素在身體內積攢過多就會致病；夏天是毒素積攢最多的時候，整天待在空調房裏面，並且對于整天面對著電腦的上班一族來說，運動有時候也是奢侈的，想要排除身體內的毒素其實我們也可以在飲食上面下手，既省時又省力，還能讓身體更健康。

誰也不想要得病，爲了自身的身體健康著想，我們是不是應該要想一下怎麼減少毒素在我們的身體內停留呢?

其實身體內的毒素在達到一定量的時候就會對我們的身體産生危害，那麼，我們的毒素都是從什麼地方來的呢?

1、從飲食中得來，也就是身體內的毒。食物當中的蛋白質、脂肪、以及糖等物質新陳代謝和腸道內的食物殘渣腐敗後所産生的毒素如果沒有及時排出體內就會轉換成身體內的毒素，就比如說人們在吃了肉類所産生的有害毒素是非常多的，就比如說吃了肉類之後身體在分解消化分解食物的時候就會産生分解代謝産物二氧化硫，産生腐臭的氣味，沒有及時排出代謝廢物腸道又會把這些毒素重新吸收一次。

2、從環境中帶來，只要人們跟外界有所接觸就會有毒素的産生，指的是外部環境的水、氧氣、飲食所帶來的細菌、病毒等毒素，由于工業化的發展，空氣、水源甚至食物，這些被汙染過的食物、水和空氣都會通過食物鏈進入到人體內。

3、不良的生活習慣影響毒素的排出，現代社會的生活節奏緊張，工作競爭和壓力等都造成了人們的生活習慣不太正常，煙酒過度以及睡眠不足等都會造成毒素的積聚。

那麼我們應該要怎麼注意這些問題呢?夏季我們的市面上出現了很多的排毒食物，我們沒有時間的情況下面可以從飲食上面下手

1、苦瓜：科學家對苦瓜所含成分進行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質，這種蛋白質可以激發體內免疫系統防禦能力，增強免疫細胞的活性能力，消除體內有害物質，苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。

2、洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質結合的情況下最好對肝髒特別有益，因此有助于排毒，煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內積累毒素，有助于排毒。

3、薏仁：薏仁可以促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖;薏仁是還不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛，根據個人口味加入少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、鳄梨：鳄梨富含豐富的天然維生素c、k，還有大量的鉀和維生素，能增添飽腹感，抑製食量，是理想的減肥食物;它體內含有的是不飽和脂肪酸，有益于身心健康。

5、蘋果：蘋果富含果膠和豐富的維生素，有非常好的降脂作用，如果堅持食用一個月的蘋果，可以降低人們血液中的低密度脂蛋白膽固醇，而對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇就會升高。

6、海帶：海帶味鹹、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

在夏天，除了飲食上面的改變，還要多喝水，多運動，促進新陳代謝，達到排出毒素的效果。