秋天來了 身體幹燥怎麼辦

很多人一到秋季就開始皮膚緊繃、幹燥，甚至出現脫皮、瘙癢。生命時報近日聯合新浪網健康頻道進行了一項“秋季你是否受皮膚幹燥困擾”的調查。

在1256名調查者中，82%的人覺得自己皮膚幹燥，“感覺一般”的有16·7%，僅1·3%的對此沒有感覺。而在回答“你身體哪個部位最幹燥”時，臉部(34·1%)和腿部(31·3%)最多見，腳部(16·2%)和手部(15·4%)也是常見的“幹燥部位”。北京東方醫院皮膚科主任張豐川介紹，皮膚是人體的最表層，尤其是臉和手直接與空氣接觸，外界環境濕度和溫度的變化都會影響其水分的保持。而手掌、足外側及足跟部等角質層厚或經常摩擦的部位，皮膚會增厚缺乏彈性，進入秋季後，濕度減低會“偷走”皮膚的水分，同時日漸寒冷的天氣會使皮脂腺和汗腺活動減弱。

在調查中，46%的人認爲是自己的膚質是皮膚幹燥的主要原因，32·3%的人覺得氣候是主要原因，還有11·9%的人認爲是自己沒做好保濕工作。廣州中醫藥大學中醫美容教研室主任傅傑英教授認爲，無論膚質如何，保護皮膚都應該“內外兼修”。從“內”補水、調整機體水液代謝，除多喝水外，還要多吃梨、甘蔗、荸荠、蓮藕、蜂蜜等養陰生津潤燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸、肥膩食物。補充水源的同時還應減少水分的丟失，避免對皮膚的損害，可以塗抹具有保濕作用的護膚品，減少洗澡次數、水溫，避免直接接觸洗滌用品等。然而調查發現，與58%女性參與者選擇“塗抹爽膚水、潤膚霜等護膚品”相比，21·4%的男性網友“什麼方法都不用”，建議男性還是選擇轉爲男士設計的保濕産品。

身體幹燥用吃來補

很多人早上起床時往往感到口幹舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚幹燥，甚至眼睛也發幹。
遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往並不是最好的，因爲它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎髒排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。 如果身體不適是因爲水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。

第二種幹燥原因，是因爲維生素a不足。這是因爲，維生素a爲上皮組織的合成和修複所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素a缺乏表現爲表皮幹燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而紮手，甚至眼睛也會發幹。維生素a是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在于肝髒、腎髒、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現代人食用量都很少，內髒和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素a，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼幹的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素a膠囊或者魚肝油。

第三種原因的幹燥，是飲食不當，吃辛辣、濃鹹、幹燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起幹燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更爲幹燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤製堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常幹燥的狀態。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得幹燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，盡管堅果營養價值較高，但也不能無限製地吃，要注意選鹽比較少的産品，每天吃的量別超過一小把。

最後，想說的是，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因爲還有一部分人的問題在于休息不足。在這種情況下，最好的措施就是及時休息，讓身體及時恢複，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢複到原來清澈明亮的狀態 （圖片來源：cfp）