導語：在運動過後，大家習慣了喝冰水等解渴，或者消除疲憊，但是這種做法是錯誤的，到底有哪些方法可以消除運動後的疲憊呢？首先，從飲食方面開始。
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。
3、爲補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
6、增加點心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
8、在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
2、溫水浴。
3、體育活動與醫療。
4、心理放松。
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