導語:現在很多人被便秘困擾,久而久之容易宿便堆積,導致腸道環境惡化,進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良症狀。近日,日本美容健康網“ranger”總結了日本營養師推薦的有助消除便秘和清除宿便的幾種食物,供讀者參考。
魔芋。魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
卷心菜。卷心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素c、維生素e以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素k,因此還有不錯的美膚功效。
紅薯。生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。
海藻。各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克幹紫菜中含的量爲4·8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利于體內有害物質的排泄,並能有效防止直腸癌和便秘的發生。
重要提示:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。