夜間進食在很多人看來本是一種不健康的生活習慣，但在抑郁或者失眠的時候，精心地選擇一盤小點心可能會發揮神奇的作用。
杏仁有助于大腦放松如果您感到壓力過大，可以抓一把杏仁兒來吃，有節奏的咀嚼聲不僅可緩解焦慮，杏仁中豐富的維生素b和鎂也有助于大腦放松。而且，22顆杏仁的熱量只有160卡，不用擔心發胖。
澱粉類食物可以助眠如果您在床上翻來覆去難以入睡，澱粉類食物可以幫助您。
澱粉使大腦快速進入睡眠狀態澱粉在快速增加血糖濃度的同時也會增加血液中色氨酸的含量，使大腦快速進入睡眠狀態。所以，烤個土豆、熱點米飯或吃點小松餅都可以嘗試一下。
豐富的葉酸會讓您頭腦清醒如果您需要開夜車加班的話，一盤綠色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足夠的能量。同時，豐富的葉酸會讓您頭腦清醒，思維更敏捷。
富含鈣質的冰淇淋是不錯的選擇對于孕婦，一杯富含鈣質的冰淇淋是不錯的選擇。准備半杯無糖香草冰淇淋或無糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰凍濃縮橙汁，混合攪拌成糊狀即可。這杯冰淇淋可以爲孕婦提供340毫克鈣和373卡熱量，還有助于睡眠呢。
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