失眠太難受，飲食來調節！

失眠，現在已經成爲普遍常見的問題了。生活節奏快，工作壓力大，各種壞習慣造成睡眠質量下降，從而出現頭痛、緊張、無力、注意力不集中等一系列症狀，失眠吃什麼好呢？

1、小米

現代醫學認爲，飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑製，使人産生困倦感覺。失眠吃什麼好

2、洋蔥

洋蔥所揮發出來的刺激性辛辣味對神經有一定的鎮靜作用，在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用，另外洋蔥中富含維生素b1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。

3、葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。

4、豬心

一般來講，動物的心髒用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

5、浮小麥

所謂浮小麥就是不沈于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認爲，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素e非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。