總是失眠，睡前不要玩手機

現在失眠的人非常多，尤其是一些年輕人經常失眠，其實很多時候年輕人睡前失眠，是因爲玩手機的原因，今天小編就帶大家盤點一下容易引起失眠的壞習慣，如何做才能緩解失眠的情況！

哪些壞習慣會引發失眠

睡前玩手機

現在很多人在睡覺之前都會選擇玩手機，比如刷微博、看小說或者是聊天。而在使用手機的時候，在手機強光的照射下，我們的神經中樞就會變得異常興奮，不會讓我們感覺到困意，一旦我們沒有困意的話，想睡著的話，肯定也是會比較難的。

白天睡太久

很多人因爲隔天晚上失眠，所以在白天的時候睡很久，或者是白天沒什麼事情的時候，都會選擇睡眠，而這樣的話，就會因爲白天睡太久了，導致在晚上的時候，精神處于振奮的狀態，無法正常的入睡。小編建議大家在白天的時候，最好是選擇睡20分鍾左右即可，這樣才不會導致晚上失眠。

睡前想太多

白天的工作是非常忙碌的，導致很多人在晚上的時候，就會開始想這些事情，而當大腦一直在想這些事情的話，就會變得很興奮，有時候情緒也無法處于很平靜的狀態，這樣做的話也是會引發失眠的。

睡前吃太多

吃，一直都是我們無法抵抗的一個誘惑，特別是在晚上的時候吃宵夜，但是如果你有吃宵夜的習慣，是很容易導致失眠的。我們都知道消化系統在晚上的時候，其消化速度都很慢的，這個時候如果吃太多的話，就導致腸胃無法消化，這樣也就會直接引發失眠的情況出現。

相關閱讀：

如何促進睡眠質量

泡腳

泡腳跟散步一樣，是可以促進血液循環的，另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果，能夠幫助我們放松身心，讓我們可以更快的進入睡眠狀態。

睡前2個小時去散步

選擇在睡前2個小時去散步的話，是可以幫助我們促進血液的循環，讓皮膚在睡覺的時候，也會受到保護，這個時候我們的身心也是會得到一定的放松，這樣就可以起到促進睡眠的效果，再也不怕失眠了，不過睡前散步的話，最好是選擇20分鍾即可。