導語：你知道水果有哪些神奇功效嗎？比如：應酬過後解除脹氣可吃楊桃、鳳梨、火龍果；用腦過度、失眠、睡不好可吃番茄、木瓜調節；椰子汁、西瓜可降暑···接下來，小編就爲你說說“水果養生術”，讓你搞定13種小毛病。
五顔六色水果，順勢保養
水果五顔六色的營養成分，更是身體最好的保養品。每天早餐除了五谷雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，早上喝比較好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
一定要吃當令水果，因爲冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。選擇自己需要的，如果有心髒病家族病史，所以常吃保護心髒的蘋果和香蕉。
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
1·用腦過度、失眠、睡不好的複原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修複睡眠不足損傷的細胞，讓昏沈腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨湯，可保護胃壁。
2·應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素c促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。
3·天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
西瓜因爲是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)。看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊)，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因爲冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。
最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素c、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。
盛産于秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。
5·勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
6·口幹舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
7·情緒不穩的安神方：桃子
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
番茄木瓜治失眠 水果養生術搞定13種小毛病
8·喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。
9·用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
10·氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏發抗老化，讓人擁有好氣色，血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，用洗米水將桑椹洗幹淨後打汁連渣喝一杯，這是常保好氣色的祕方。
夏天盛産的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭發烏黑，葡萄皮上的維生素p可修複神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
檸檬含大量的維生素c天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素c，可預防斑點，這也是私房美白方。
番茄木瓜治失眠 水果養生術搞定13種小毛病
12·維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病;含維生素b群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
13·勞力工作者強健筋骨：柚子
秋天盛産的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎髒病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
番茄木瓜治失眠 水果養生術搞定13種小毛病
五色豆顧五髒
吃素的人常常自備五色雜豆湯(綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆)，兼顧五髒養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。
其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五谷類一起吃對身體更好。
紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。
綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。
黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。
白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。(註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售)
黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎髒排出毒素，安神明目。
雜豆湯做法：
把五種顔色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯(用兩碗水去炖)或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。
中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閑適曠達，是長壽祕訣。
日本人把這類豆粥稱爲「禅粥」，認爲它有洗滌淨化身心效果。
黑食物，我的青春祕方
扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉(科學中藥粉)各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。
黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白發變黑發的逆齡保養飲品。（愛美網）
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