孕期由于身體的變化,孕媽媽在生活上有諸多的不適,尤其晚上睡眠都會受到不同程度的影響。孕媽媽的休息受到影響,進而會影響胎兒的正常發育,小編爲您整理了三道安睡的食療方,希望對失眠的孕媽媽有所幫助。
棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法:
1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮,放人鍋中,與糯米同煮成粥。
2、撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克
配料:鹽2克。
做法:
1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥。
2、再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。
功效:芹菜可分離出一種堿性成分,對孕婦有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養肝明目、安神的保健作用。
八寶釀梨
原料:糯米飯250克,香水梨6只,糖蓮子50克,糖冬瓜25克
配料:瓜子仁10克,蜜棗兩只,紅絲3克,綠絲3克,金桔餅5克,熟豬油50克,白糖210克,水澱粉3克,淨水25克。
做法:
1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內,加入豬油,白糖200克拌和。
2、生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟後取出,裝入圓盤內。
3、然後將淨水下鍋,加入白糖10克,待燒滾後,用水澱粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。
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