失眠是很難熬的，來看看那些安神的食物吧！

生活中由于環境或者壓力等因素影響，很多人睡眠質量變得越來越差，失眠是很難熬的，如果總是借助安眠藥對身體又會造成不適，其實美食也樂意養心安神。下面我們就一起來看看那些安神的食物。

1、牛奶

牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩定情緒的作用。在睡前的時候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，並且喝完牛奶後的飽腹感也有一定的催眠作用。

2、洋蔥

洋蔥被譽爲是“安神菜”。因爲它除了不含脂肪外，含有豐富的蛋白質、糖、粗纖維以及鈣、鐵、硒、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等等營養成分。洋蔥對于安定神經、幫助入睡有很好的療效。凡是睡眠質量不佳，容易失眠、多夢、易醒等等睡眠問題，都應該多攝取洋蔥。

3、蓮子

蓮子在我們的日常生活中是很常見的滋補佳品，它營養豐富，含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質。經常食用蓮子，能夠有很好的養心安神、補腎固精的作用，對于經常用腦的腦力工作者，還能夠健腦，增強記憶力呢。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認爲，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、豬心

古人說“以髒補髒”，吃豬心能夠起到很好地滋養心髒的效果。將豬心與粳米搭配熬粥能夠起到很好的養心安神、益脾和胃的夠功效。單吃豬心同樣能夠應對心煩氣躁、失眠多夢等症狀，安神效果很好的。同樣以心補心的效果的還有雞心、羊心等等。

6、蜜棗

蜜棗中含有豐富的維生素a、胡蘿蔔素、葉酸等等營養物質，對于人體免疫力的提高有很大的作用，還能甯心安神。對于防治骨質疏松、貧血都有不錯的效果。蜜棗中含有的環磷酸腺苷，更是能夠改善心肌營養，防治心血管疾病。

7、桂圓

桂圓中含有多種營養物質，具有很好的補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。特別是適用于失眠、心悸、神經衰弱等等身體病症，桂圓是傳統的健脾益智安神食物。

8、百合

百合具有養陰潤肺的功效之外還能清心安神，具有較高的營養價值。百合中富含蛋白質、脂肪、澱粉、多種維生素，是良好的滋補佳品。百合的食用方法很多，可炒、可蒸、可煮等等。