前廣州正處于換季時節，記者從廣州中醫藥大學第一附屬醫院獲悉，近期因“睡不好”、失眠來就診的人明顯增多。專家建議，如果連續三天睡眠質量不佳，不妨用藥粥來養心神。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院預防保健科體檢中心主任陳瑞芳主任中醫師介紹，換季時節睡眠不好的多數是35歲以上、體弱者，表現爲入睡困難、多夢、易醒，醒後再難入睡。 “中醫認爲“天人相應”，天時的變化會反映到人身上，尤其是較爲敏感的人，中青年睡不好、失眠則因爲工作壓力大。”
陳瑞芳說，中老年人如果連續三天睡不好、失眠，就會出現心慌、心跳，甚至表現爲血壓升高。長期如此，還會讓人形成恐懼心理，神經繃得緊緊的，越擔心越睡不好，變成失眠症。[]
她建議，不妨用酸棗仁、夜交藤、百合、桂圓肉、蓮子、桑葚、核桃、紅棗、牛奶、蜂蜜、小米等熬粥、煲湯。尤其是酸棗仁，含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸棗甙等，可鎮痛、降低血壓和調節神經，治療失眠症效果很好。
中醫推薦失眠調理藥膳1、夜交藤大棗茶原料：
夜交藤即何首烏的藤莖60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。
做法：
將夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，加水200克煎至粥稠即可。
用法：
每晚睡前一小時趁熱食用，連服10天爲一療程。
作用：
可養血安神，祛風通絡。除了心煩難睡、頑固性失眠、多夢，夜交藤9~15克煎水外用還能治秋冬季皮膚瘙癢。
2、酸棗仁粥原料：
酸棗仁15克，粳米1至2兩，鹽適量。
做法：
炒酸棗仁加水1500毫升煎至1000毫升，去渣。粳米洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味。
用法：
趁熱吃，7至10天爲一療程，須服用3至5天。
作用：
養心安神，適合神經衰弱、心悸、失眠、多夢以及黑眼圈。
3、參棗米飯原料：
做法：
把黨參、大棗用水同煎半小時，去黨參渣，留棗參湯。糯米蒸飯，紅棗鋪于飯上，棗參湯加白糖煎爲濃汁淋在飯上即可食用。
用法：
每天一次。
作用：
可補氣養胃。適用于心悸失眠、體虛氣弱、乏力食欲不振、肢體浮腫等。
4、龍眼冰糖茶原料：
龍眼肉25克，冰糖10克。
做法：
洗淨龍眼肉，與冰糖同放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。
用法：
每日一劑，可隨時加水，最後吃龍眼肉。
作用：
可補益心脾，安神益智，對因思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘有效。
5、蓮子心茶做法：
將30個蓮子心用水煎，放食鹽少量。[]
用法：
每晚睡前服用。
作用：
治療失眠、心熱多夢。
6、燕窩雞湯原料：
燕窩15克，雞清湯1000克。
做法：
用溫水浸泡燕窩，去淨毛雜質，與雞清湯同煮。
用法：
一天一次。
作用：
可補氣清熱，適用于失眠且潮熱、盜汗、幹咳等症。健康人食用可增添精力，消除疲勞。
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