生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對夜不能寐，我們有什麼好辦法呢？不妨試試“智慧之果”。香蕉是常見的水果，雖然它其貌不揚，但是功效和作用卻很大，香蕉所含的氨基酸，具有安撫神經的作用。
一、香蕉被稱爲智慧之果能改善失眠
香蕉是最大衆化的水果之一，大多數人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽爲“智慧之果”。香蕉營養價值高是得到公認的，它含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素a和c，膳食纖維也很多，可謂是營養的寶礦。
香蕉除了我們以上所說的營養外，對改善失眠症狀也有著很好的功效。因爲香蕉含有的氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。
二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉性寒，體質偏于虛寒的人，最好要少吃。同時，香蕉含鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路裏約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。
香蕉蜂蜜奶昔的做法
食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。
做法：
1·將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內；
2·攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔；
功效：此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮靜。
香蕉紅糖布丁的做法
食材：香蕉160克，紅糖50克，鮮奶油100毫升，牛奶200毫升，雞蛋2個。
做法：
1·香蕉去皮稱重，稱重所需原料；
2·兩枚雞蛋混合，用打蛋器攪散，但不要打至起泡；
3·在蛋液中加入紅糖，直至紅糖融化；
4·淡奶油和牛奶混合，加熱至快要沸騰爲止。分次少量的加入蛋液中後用篩網過濾一次；
5·香蕉放在保鮮袋中，用手或者擀面杖碾成泥；
6·加入香蕉泥，拌勻；
7·把調好的布丁液盛入容器中，震蕩出氣泡，表面蓋上錫紙；
8·烤盤倒入約2cm高的熱水，放入預熱好160度的烤箱，烤製約40分鍾。如果到時間未能凝固，可以根據烤箱性能，延長烤製時間。
功效：香蕉潤肺、清熱解毒；紅糖補血、健脾益氣；牛奶富含蛋白質。香蕉紅糖布丁香滑可口，營養豐富。
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