長時間的熬夜不光人的身體會罷工，就連大腦、心髒等器官也會由于過度操勞而罷工。人體的各個器官都有它相對應的使用壽命，長時間的使用很有可能家中負擔，那麼有什麼好的食療方法能夠解救人體各大器官于水火之中嗎？當然有啦~其實日常生活中我們常吃的食物中就有緩解器官疲勞的“神器”，趕緊看看哪些食物可緩解疲勞吧。
肌肉酸痛——生姜、櫻桃
坐久了，難免渾身肌肉酸痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關。組胺是一種炎症因子，而肌肉等軟組織的感受器對此類化學物質的刺激敏感，會産生抽搐、疼痛等。
美國佐治亞大學研究發現，生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環，對消除肌肉酸痛十分有效。
因此，肌肉累了，不妨含兩片生姜或者喝點姜糖水，吃一些櫻桃也是不錯的選擇。運動後的肌肉酸痛要注意飲食平衡。
嗓子幹澀——梨、白蘿蔔
說話多，導致嗓子幹澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿蔔“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉幹澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。
白蘿蔔有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。此外，蜂蜜、百合、橄榄等也對嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。
大腦罷工——堅果、深海魚
一件事挂在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要“罷工”的前奏。
歐米伽3脂肪酸是大腦自我修複所需的營養元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能爲疲勞的大腦重新注入能量。
需要提醒的是，第一，堅果含油量高，每天的攝入量控製在一小把以內;第二，深海魚最好清蒸，少放油鹽，有條件者可以用它代替瘦肉，一周吃2-3次。
胃腸不適——小米
不按時吃飯，胃找不到適合自己的工作節奏，就會累，出現反酸、嗳氣等症狀。小米是養胃法寶，《本草綱目》認爲小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。
從營養學角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經長時間熬製，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進胃部血液循環，讓胃舒服。粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”，也能起到保護胃黏膜的功效。
養胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物，養成良好的飲食習慣，定時定量進餐，細嚼慢咽。
用眼過度——枸杞、肝髒
用眼過度會出現眼睛幹澀、視物不清等表現。β胡蘿蔔素與葉黃素是眼睛的“救星”。
前者可以在體內轉化爲維生素a，這是視網膜必備的營養素;後者會轉變成玉米黃素，是眼底黃斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。
枸杞在中醫裏就是很好的“明目之物”，從營養學角度分析，它富含β胡蘿蔔素，泡水喝就能發揮護眼功效。動物肝髒也富含維生素a，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
除了以上小編給您介紹的這些食物外，緩解疲勞還需要適當的放松身心，加以鍛煉。此外，當你感到疲勞時還可以通過心理調節使人的情緒處于積極良好狀態，進而幫助消除疲勞感。
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