懷孕初期緩解疲勞的方法

媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體裏缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更爲劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

懷孕第一個月食療——孕期疲勞

令許多准媽媽驚訝的是，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出，妊娠第一個月時極易産生疲倦感，甚至很多准媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續工作。准媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體裏缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更爲劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

緩解對策

1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給准媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行。准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽，包括身體上和精神上，現在准媽媽正經曆著未曾感到過的不受控製的疲倦。她還有個寶寶需要作爲准爸爸的你的參與，單從這一點上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、准媽媽坐著的時候注意擡高腳的位置。晚上早點睡覺，並注意每天進行散步等適當的運動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞，比如以下的菜單可供准媽媽參考。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗淨；瘦豬肉洗淨，切成片。

3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鍾。

4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調味，即可。

營養提示：麥芽含有豐富的維生素b6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助准媽媽解除疲勞。

★麥芽的其他吃法

大棗山藥麥芽粥

大米洗淨浸泡1小時，山藥去皮洗淨切成塊，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。