老年人總失眠，怎麼調理？

很多老年人晚上經常睡不著，白天坐在沙發上卻能歪著睡著。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活，那麼中老年人失眠怎麼辦呢？

1、心理調節

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認爲這又將是一個不眠夜，所以患者會産生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠産生一大障礙。

2、食物調節

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁症、失眠、健忘煩躁等症。

3、移情治療

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁症患者的心情得到顯著的放松。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

4、藥物治療

西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經化學物質的不平衡爲治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

老年人長期失眠的調理食譜

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、柏子仁炖豬心

豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

3、熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑製，産生睡意(在睡前1小時喝)。

4、大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，爲安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

5、龍眼肉

又名桂圓。爲補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最爲適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。