對于現在的一些老年人來說,經常的是會發生失眠的現象,會産生很大的影響,造成很大的危害,所以生活中應該注意一些養生的小方法,老年人有著充足的睡眠,才能夠更加的健康,經常的失眠,就一起看看這些方法吧!
睡前喝醋
睡前食用一些醋,是健康的行爲。醋是酸性物質,而中醫上認爲,酸性物質可以化陰氣,從而有效促進睡眠。睡前,可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之,可以穩定情緒,改變失眠症狀。
莴筍漿液
莴筍是一種常見的食材,有著安眠的效果。莴筍是生活中常見的食材,具有通五髒的作用,其漿液呈現乳白色的。神經衰弱的失眠患者,可取莴筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
蓮子龍眼也是有著安神的效果,方法較爲神奇。蓮子有消除心煩失眠的功效,百合則可以清心熱而安心神。經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
豬心湯
豬心湯對于失眠效果不錯,應該注意這些方法。失眠常常是由于心火過旺引起的,而民間常有以形補形的說法,因此,喝點豬心湯可以補益心髒。具體做法是,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。
氣味療法
睡前聞聞氣味,也是健康的療法,有助于健康的身體。在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味,也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
老年人經常失眠,所以應該注意良好的方法,吃一些健康的飲食,這些都是日常有助于安神睡眠的飲食,老年人精神衰弱,精神較差,就來試試看吧!
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。