失眠是如今很多人的煩惱，那麼失眠應該如何治療呢？相信很多朋友對于失眠束手無策，今天小編就來給大家講一講能起到緩解失眠的食療粥吧。
8款食療粥緩解失眠
1、小米棗仁粥
材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。
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做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。
功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。
材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。
做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不甯等病症。
材料：桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。
做法：先將糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鍾，再加入酸棗仁，煮20分鍾，食前調入蜂蜜。早晚各1次。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。
做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。早晚各1次。
功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。
材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。
做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
功效：引粥具有補肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。
6、鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：將鹌鹑蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鍾，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。
功效：滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠症。
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7、雙仁粥
材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。
做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。
功效：補脾養心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠症。
8、五味子蜜飲
材料：五味子30g、蜂蜜20g。
做法：將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鍾，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。
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