優質的睡眠能使人精力充沛,也是保證健康的前提。很多人會因爲外在的事物而患上失眠症,這些都可以通過一些方法調節。但是,有些人就是失眠性格,這就無法調整好了。
1· “夜貓子”基因
基因決定了你是個“夜貓子”還是“早起的鳥”。起床早晚並不是個人意志所能決定的,而是由人體的“生物鍾時型”所決定的,而時型很大程度上由基因決定。美國國家睡眠基金會環境學者娜塔莉 多特維奇說:“時型能反映出個人對時間安排的晝夜節律差異,並會受到年齡的影響。例如,與老年人相比,青少年更有可能晚起。”
2· 神經質的人更容易患失眠症
據說,神經質特質的人應激反應更爲強烈,這會導致其睡眠紊亂和失眠。當壓力影響睡眠時會形成惡性循環,缺乏睡眠反過來會削弱人們應對壓力的能力。
3· 性格外向的人睡眠質量好
據說,性格外向與睡眠質量高之間存在著相關性。此外,盡責謹慎和友善的人,其睡眠質量也較好。
4· a型性格的人入睡困難
按行爲方式,人被分爲a、b、c三種類型人格。a型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競爭等,這類人很容易受到壓力的困擾,入睡也會存在一些困難。美國睡眠醫學會教育委員會主席莎莉尼?帕盧西博士認爲:由于a型性格的人無法收放自如地關閉大腦,因而很難進入香甜的夢境。
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