中醫養生教你巧治失眠
中醫養生可以讓我們盡快遠離失眠帶給我們的困擾,避免失眠造成的身心疲憊。中醫養生治療失眠已經曆史悠久,方法還很多,療效顯著。中醫養生又是怎樣治療失眠的呢?我們將其分爲5種情況。
1·入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。中醫治失眠主要以疏肝解郁爲主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龍眼肉等食物。同時,還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。
2·整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型,多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。中醫養生治失眠主要以清熱瀉火爲主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。
3·老做噩夢,睡不踏實
從中醫理論上講,這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。中醫養生治失眠主要以養血安神爲主,可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥,多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。
4·時睡時醒
這類人屬于脾胃失和型,夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀。中醫治失眠主要以和胃健脾安神爲主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。
5·醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬于營血蘊熱型,可以按摩內關、神門、後溪等穴位,平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
專家有提醒大家,中醫養生治療失眠也要對症下藥,才能取得良好的效果。微微小編祝願失眠的人能早日擺脫困擾喔!
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