失眠難治，用食物來緩解

生活中有很人都經曆過或正在經曆失眠，失眠的原因有很多種，有的人是因爲生活壓力太大，有的人是因爲一些精神性的或者神經性的疾病所致，但是不論是什麼原因，我們都要注意及時治療。

預防失眠食物

1、莴筍

莴筍是生活中比較常見的一種蔬菜，常吃可以助睡眠。莴筍本身含有一種漿液，這種漿液不但對身體沒有毒副作用，而且哈具有安神醒腦的功效。想要快速入睡，那麼睡前來碗莴筍煮湯，保證能夠睡到自然醒。

2、食醋

你喝醋了嗎?對于失眠的人來說，醋是助睡眠的好幫手。尤其是對于哪種長途跋涉的人來說，更是難得的食物。晚上睡不著的朋友可以用溫開水泡上一勺子的醋，慢慢的喝完可以快速的進入睡眠的狀態。

3、蓮藕

蓮藕含有大量的的碳水化合物以及多種維生素，對于血虛，失眠的人來說是大補之物。

4、小米

我們常常吃小米，不過你知道嗎?小米不但營養豐富，更重要的是小米還含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質在中醫角度說來說具有安眠養胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時候用小米煮一碗粥，能過達到安眠的效果。

5、牛奶

牛奶在我們的眼中可以治療很多種疾病，失眠就是其中的一種。牛奶跟小米一樣都含有色氨酸，這種氨基酸會讓你快速的疲倦，達到安眠的效果。因此，不少的專家都建議在睡眠喝一杯牛奶可以讓你快速的入睡。

6、大棗

一般來說大棗是女性朋友最佳的補血佳品，主要是因爲大棗含有豐富的鐵元素。其實大棗不但可以補血，而且還會五髒有很大的滋補效果。大棗煮水更是能夠促進睡眠。

7、 蓮子

蓮子作爲食藥兩用的食材，它具有養心安神的效果。食用蓮子會促進胰島素的快速分泌，從而導致5羟色氨的供給量上升，促進睡眠。