研究表明:失眠已成爲世界流行病。據調查,美國有7000萬人睡眠不好,每天不易入睡,即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美國一所睡眠醫療研究中心的高級主管傑姆斯·沃什說,睡眠少于6·5個小時的成年人,95%以上不會工作好。
因此,睡眠質量不好的人應積極改變現狀,以便提高工作效率和生活質量。除保持樂觀情緒、規律生活外,傳統的食療對失眠也有很好的改善作用。
1、桂圓湯:桂圓肉50克,水煎服。桂圓肉有補心脾,益氣血之功效。
2、熱牛奶1杯,睡前服。
3、豬心1只,加鹽少許,煮食,具有定驚補心的作用,可治療心虛不眠。
4、豬腦 取新鮮豬腦,除去小血管,洗淨,單煮湯。
當然,除食療以外,失眠患者還應忌煙、酒、茶、咖啡。因爲煙草中含有能使人興奮的尼古丁;酒中含有酒精,可破壞人的正常睡眠周期;茶葉中含有1~4%的咖啡堿,可使神經興奮;咖啡中的咖啡堿比茶葉中還多,睡前喝茶或喝咖啡,更易造成失眠。
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