眠一直給很多人造成了不小的困擾，不論是心理還是生理上都讓人恨的咬牙切齒。但現在！你准備好來一起擺脫它了嗎？ 女性長期失眠小心引發疾病!
輕微的皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經曆長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的疾病。
女性長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題，可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心髒病;此外，長期失眠還會加速女性皮膚的老化進程，增加身患乳腺癌的風險。
長期失眠帶給人們的危害相信大家也都親身經曆過，在這裏小編建議各位小夥伴，特別是女性朋友，一定要學會一些助眠的方法，只有一個好的睡眠才能有利于女性保健。
長期失眠飲食如何調理
失眠，是很多人都會遇到的一種情況。如果只是偶爾一次失眠，那麼沒什麼大不了的，但是，對于一部分長期失眠的患者來說，對于心理健康的危害可是很大的。長期失眠，不妨選擇食療的方式來解決。那麼，長期失眠飲食如何調理呢?
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠者。
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥：適用于心陰不足之口幹，虛煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁煎至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片;用粳米100克，洗淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血後陰虛陽亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。
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