失眠是發生在咱們生活中最常見的病證了，每個人或輕或重都經曆過，而如果需要依賴藥物入睡，長時間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是治療失眠的理想方法。今天小編就來推薦幾款針對不同身體狀況的助眠食療方。
1、小麥粥
小麥60～90克，粳米150克，大棗10枚。將小麥、大米、大棗淘洗幹淨，先將小麥用適量的水煮熟，然後撈出小麥，再放入大米、大棗一起煮，也可以將小麥搗碎，同棗米煮粥即可，經常食用。
功效：適用于心悸失眠。
桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗幹淨，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鍾，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補血養心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
3、龍眼冰糖茶
龍眼肉50克，冰糖20克，把洗淨後的龍眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡後，加蓋悶一會兒，即可飲用，每日1劑，隨沖隨飲，最後吃龍眼肉。補益心脾，安神益智。
功效：適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
4、柏子仁炖豬心
豬心1～2個，柏子仁30克，調料適量，將豬心洗淨後切片，與柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水，待煮沸後，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟透即可。每日1次。
功效：適用于失眠。
5、大棗桂圓粥
大棗20枚，桂圓肉20克，粳米100克，冰糖適量。先用粳米煮粥，水煮開後加入大棗、桂圓肉，再繼續煮至粥熟時，加入冰糖攪拌溶化即成，每日1次。
功效：適用于失眠。
蓮籽、百合各100克，瘦豬肉400克，將去掉蓮心的蓮籽與百合、豬肉一起入鍋，加入適量的水煲湯，最後，放入食鹽、味精調味。佐餐食用。
功效：適用于失眠。
新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鍾，放入切好的蘋果煲幾分鍾，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
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