失眠是常見的現象，對于失眠人們一般認爲是工作、學習的壓力導致，殊不知失眠的出現于睡前食用的食物有關，至于哪些食物會導致失眠的出現，你知道幾個?
睡前食用高脂肪食物會導致失眠
對于晚上經常聚餐、應酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多，因爲這類人食用高脂肪的食物較多，對于高脂肪的食物是油膩的，胃對于這種食物不會在短時間消化，從而使胃難受，人在睡覺的時候就會出現失眠的症狀。
建議食用低脂肪食物
晚上不要食用高脂肪食物，尤其是脂肪含量高的豬肉，建議食用低脂肪的食物，如魚肉、肌肉、瘦肉，這些肉含有的蛋白質較多，且不易使人發胖，且利于睡眠。
重口味食物少食用
重口味食物就是所謂的辛辣的食物，對于這類食物建議大家最好不要睡前食用，因爲它易刺激中樞神經，從而使人處于興奮的狀態，這就導致難以入眠的現象出現。
建議：食用清淡的食物
辛辣食物還會使胃出現灼熱感，使胃不舒適，建議食用清淡的食物，如粥類、小青菜等。
睡前盡量不要飲酒，尤其使酒精濃度較高的酒
睡前飲酒易被人們認爲是促進睡眠的飲品，其實這樣的說法是錯誤的，因爲就往往會使人的大腦細胞格外的精神，即使喝酒易醉的人想要睡覺，這時睡得覺也只是淺睡眠，對睡眠質量有較大的影響，人醒後還會出現頭痛現象。
有些水果不適合睡前食用
很多人爲了防止肥胖的出現，會在晚飯的時候食用大量的水果，這樣可以減少脂肪的攝入，但不同的水果多人體的影響是不同的，對于香蕉、柑橘、柚子等水果最好不要在晚上食用，尤其是睡前，因爲它們易産生脹氣，從而使胃出現不適感，導致失眠的出現。
含有咖啡因的食物最好不要食用
咖啡因是一種可以興奮神經的物質，不管是含有這種物質的食物還是飲品，人一旦食用就會精神百倍，尤其是晚上特別有效果，所以，建議人們睡前不要食用含有這種物質的食物。
晚上出現失眠的現象不單單只是壓力導致的，很有可能是因爲食用某種食物引起，而上文中說到的幾種食物就是如此。所以，想要睡得香的人群最好少食用這類食物，只有這樣才能提高自身的睡眠質量。
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